Yoga en entreprise
Vous souhaitez choyer vos collaborateurs et les fidéliser en leur offrant des moments de bien-être, pour qu’ils reprennent ensuite le travail plus épanouis et l’esprit clair ?
Constats dans de nombreuses entreprises :
Nous observons que les équipes peuvent être tendues physiquement, souffrant de maux de dos, de cervicalgies, ou simplement de rester assises la plus grande partie de la journée, elles peuvent être aussi tendues mentalement, se plaignant de beaucoup de stress, de fatigue, d’insomnies, certains membres de l’équipe frôlent peut être même le burn out.
Ainsi, les tensions au sein des équipes se multiplient et le télétravail a encore renforcé ce besoin d’une pratique qui rassemble ses membres et leur fait du bien.
Votre équipe vous sera profondément reconnaissante de cette initiative !
Quels sont les bienfaits du yoga en entreprise ?
Les effets physique de pratiques comme le yoga en entreprise ont été démontrées scientifiquement par de nombreuses études (voyez cet article à ce sujet) : régulation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, diminution du niveau de stress et d’anxiété, réduction des problèmes de sommeil et des migraines, diminution des douleurs du bas du dos et des douleurs articulaires, parmi tant d’autres effets, et ce même pour une pratique d’une durée très modérée, pour autant qu’elle soit régulière.
Pratiquer au bureau, c’est pouvoir se ressourcer au cœur de l’action, et ensuite poursuivre son activité et prendre des décisions plus facilement, dans un état d’esprit positif.
Comment pratiquer le yoga durant les heures de bureau ?
Que vos équipes soient au bureau ou en télétravail, il faut très peu de matériel pour pratiquer le yoga ; juste un tapis, un peu d’espace autour de ce tapis et idéalement une brique (ou un coussin). Au bureau, je peux vous proposer de la location de matériel. Pour vos équipes en télétravail, un bon tapis de gymnastique ou de yoga est le seul matériel à acquérir.
Les cours que je propose sont doux, pour éviter de transpirer et pouvoir ainsi reprendre le travail dans les meilleures conditions après le cours !
Il est possible de pratiquer sans tenue de sport, pour autant que chacun porte des vêtements souples (en tailleur, jupe ou costume-cravate, c’est difficile !).
Je propose une alternance de postures, d’exercices de respiration et de relaxation, à un rythme plus doux ou plus dynamique selon vos souhaits. Un must, très prisé par tous, et l’idéal pour allier le mieux-être du corps et de l’esprit.
Le programme mieux-être en fonction de vos besoins :
J’ai à cœur de vous accompagner dans la création de votre programme mieux-être, celui qui correspond au mieux à la situation de votre entreprise, aux obstacles qu’elle rencontre, à son rythme, à ses spécificités. Nous discuterons donc avec plaisir du format possible, horaire, besoins, espace, matériel, souhaits et nécessités :
- rythme (hebdomadaire, mensuel et/ou ateliers ponctuels)
- horaire ( 30 min, 1h, 1h30 ou plus )
- proposition de cours de Hatha yoga qui mixent des postures, des exercices de respiration et de la relaxation (possibilité de louer des tapis, briques)
- proposition de yoga assis où sont exploitées les chaises de bureau disponibles
- cours avec musique si vous le souhaitez
Au niveau de l’organisation pour vous faciliter la vie :
- le matériel (tapis / brique) peut être loué à un prix économique
- je peux vous fournir une communication interne sous forme d’affiche à diffuser au sein de votre entreprise